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产后做什么运动能缩阴?这才是事实

来源:中国微商门户网      热度:      时间:2019-08-09 17:00

  方法:平卧,弯曲双腿呈直角,利用足部和肩部力量将臀部抬高,二膝并拢,二脚分开,收缩臀肌1-2分钟,重复2-3次。

  方法:仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,也就是紧闭尿道、阴道及肛门,感觉如同尿急,但是无法上厕所时的闭尿动作,或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。

  据了解目前缩阴效果最佳的就是绿色缩阴产品露卡菲娅,安全缩阴不反弹,一般产后两个月左右就可以使用。如果产后妈妈比较清闲,可以在每天坚持产后缩阴运动全攻略之余,睡前使用一支露卡菲娅即可, 微商货源网,不但可以缩阴还具有养阴、护阴、润阴的效果呢!

  二)产后一个月可以做凯格尔运动

  顺产会导致阴道松弛相信不少产后妈妈都已经有所意识了。但是产后阴道松弛该怎么恢复好呢?不少妇科专家建议缩阴运动对于产后缩阴有帮助, 加盟,只是产后做什么动能缩阴?产后缩阴运动全攻略帮你搞定。

  方法2、在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  据了解80%的产后妈妈因为顺产的关系,阴道经过出生宝宝的挤压,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性明显下降。对于产后同房质量产生很多的不利影响,利用缩阴运动调节阴道肌肉张力成为了产后缩阴重要的一步。

  三)恶露期过后可以做收缩运动、提肛运动、憋尿运动

  方法3、在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后, 加盟,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  作用:收缩阴道及骨盆底肌肉,帮助复旧,预防整个膀胱、阴道下垂。

  产后及早做凯格尔运动, 加盟,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

  产后做什么动能缩阴?一般分娩后当天或者产后55左右。 如果产道没有损坏,当天就可以自主选择一些轻度不大的缩阴锻炼方法,之后根据自身身体恢复情况逐渐的增加锻炼运动量, 微商网,但是还是需要注意适度为佳。如果阴道松弛过于严重,那么就需要在进行缩阴运动之余选择专业的缩阴产品来帮助恢复。

  一)产后第十天可以做阴道收缩运动

  方法1、仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  产后做什么运动能缩阴?恢复产前阴道紧致是每一个产后妈妈的共同原因,而简单有效的缩阴方法就是对产后妈妈最大的呵护。所以无论是产后缩阴运动全攻略还是绿色缩阴产品露卡菲娅都需要坚持,都是产后妈妈紧握性福和幸福的希望。

产后做什么运动能缩阴?

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